LES SAMEDIS & MARDIS DU TUMO

LE YOGA DU FROID

Découvrez les incroyables vertus du froid 

Nous avons la joie de partager ce cours basé sur des techniques ancestrales développées par certains moines tibétains qui ont su faire du froid un admirable allié et outil de transformation corporel, mental et spirituel. Par un assemblage spécifique de krya yoga, de certaines pratiques respiratoires yogiques, de l’auto hypnose et de la méditation de l’Himalaya vous ressentiez rapidement les multiples bénéfices de cette pratique  tels que: une augmentation de vos défenses immunitaires, une amélioration de la qualité de votre sommeil, une perte des graisses superflues, une détoxification globale  et une optimisation du processus naturel de guérison ainsi qu’un meilleur équilibre mental. Laissez l’eau du lac dissoudre stress, anxiétés et douleurs! Vous retrouvez rapidement un confort corporel et un regain d’énergie et de mieux-être.

LIEUS ET HORAIRES
Quai Gustave Ador, 1207 Genève.
Plage des Eaux-Vives, sur la deuxième jetée face au premier champignon en béton en marchant direction du port de la Nautique.

 

Pour les nouveaux arrivants
Du fait que les cours ont déjà commencés, le rendez-vous à changé:

Il se tiendra à 10h30 devant la plage, sous le champignon en béton ou se trouvent les toilettes et cabines pour une courte introduction théorique.


Pour ceux qui ont déjà fait l’introduction
Rendez-vous à 11h à la Plage des Eaux vives.

11h à 11h40 krya

11h40 à 12h* bains (la durée est propre à chacun·e)

DATES ET HORAIRES 2021
Vous pouvez vous joindre au groupe existant à n’importe quel moment. Néanmoins, afin de faciliter votre processus d’adaptation au froid il est recommandé de suivre une pratique régulière des bains.

 

Les samedis, de 11h à 12h par n’importe quel temps, excepté en cas de forte bise:
18.09

25.09
02.10

09.10

16.10 

23.10 à 12h exceptionnellement

13.11

20.11

27.11
04.12

11.12

18.12

Les samedis Tumo reprennent le 15 janvier 2022.

En considération du nombre croissant de demandes,

nous organisons un cours de Tumo supplémentaire

dès le MARDI 19 OCTOBRE

tous les mardis jusqu'au 14 décembre de 12h30 à 13h30

Reprise mardi 11 janvier.

ENSEIGNANTS

Olivier Gavin & Lisa Perez


PRÉREQUIS
Aucun prérequis. Inutile de nager, vous vous baignez où vous avez pied, pour une durée que vous augmentez au rythme de vos progrès. Les cours s’adressent aux femmes, aux hommes entre 15 et 95 ans. (familles et couples bienvenus). Les techniques de yoga, de respirations, visualisations et auto hypnose proposées durant le cours sont très accessibles, même si vous n’avez aucune expérience dans ce type de pratique.

 

A QUI S’ADRESSE CE COURS?
A celles et ceux qui éprouvent des difficultés à “traverser l’hiver” pour des raisons psychologiques (peur du froid, état dépressif, baisse d’énergie..) ou physiques (maladie ORL, baisse des défenses immunitaire). Si vous souffrez de troubles somatiques ou psychiques chroniques: insomnie, fatigue, douleurs chroniques, douleurs lombalgie, migraine, troubles anxieux, manque de confiance en soi et perte de la motivation.Si vous souhaitez soutenir un processus de régime et de perte de poids, si vous souffrez de troubles du système gastriques, veineux ou endocriniens. Pour celles qui vivent difficilement les changements liés à la ménopause ou aux cycles menstruels ou simplement pour conserver une vigueur et une vitalité acquise durant l’été.

CONSEILS
Afin de prolonger les bienfaits du Tumo: prévoyez de rentrer directement après le bain, Idéalement à pied ou en vélo (évitez les attentes en bus) puis, chez vous, prenez tranquillement un repas chaud préalablement préparé, une soupe et/ou une boisson chaude mais pas d’alcool. Vous passerez ensuite une après-midi extraordinaire en constaterez immédiatement un bien être du corps et de l’esprit et une efficacité accrue de vos actions et décisions.

MATÉRIEL
Maillot de bain, bonnet, deux linges de bains ou peignoir, écharpe, gants, et des chaussettes chaudes, doudoune ou veste chaude, thermos avec boisson chaude non alcoolisée.
Habits chauds en surplus pour l’après bain: pull en laine ou polaire, coupe-vent en cas de pluie, écharpe. Optionnel: une paire de chaussures à usage aquatique ou une autre paire de chaussettes en laine à porter dans l’eau. Les participants se changent sur place. Sur places, des toilettes et deux cabines pour vous changer.

Attention à vos valeurs sur la plage, nous déclinons toute responsabilité en cas de vol.


TARIFS & PAIEMENTS
30.- fr. par cours ou 250.- fr. un abonnement pour 10 cours (non remboursable) à payer comptant le jour du cours ou d’avance par Twint, ou e-banking en mentionnant dans ces deux cas la date du cours, ou abonnement votre nom prénom ou celui de votre adolescent.

Olivier Gavin  UBS CH05 0025 5255 1123 2540 Z


RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS
par sms ou mail à:

Olivier Gavin, Ergothérapeute, hypnothérapeute
oliviergavin@knope.ch

079 622 88 46
Centre Inner Peace,  22 Rue St Léger, 1204 Genève